[펌] 가장 중요한 멘탈 관리법

멘탈 관리하기

멘탈 관리는 포커 전략에서 마지막 부분입니다. 

포커에 능숙해지기 위한 첫번째 단계는 기술적인 부분 입니다

어떻게 전략적으로 잘 플레이할 지, 어떻게 성장할 지, 뱅크롤 관리 등을 항상 잘 하시면 됩니다. 

흔들지지 않고 항상 능력을 극대화해서 더 높은 윈레이트가 나오도록 한결 같이 하는 건 정말 어렵습니다.

포커에서 가장 성가신 요소는 상대가 무엇을 가졌는 지 모른다는 것입니다

루즈하고 공격적인 플레이어 때문에 무서워서 여러분은 오버런을 하게 될 수도 있습니다. 

그래서 어느때나 이러한 일이 발생하면 다음을 명심하세요.

플레이어들이 무자비하게 여러분을 몰아붙이는 것처럼 보일 때 그들은 그렇지 않을 가능성이 높으며 그저 운이 좋아서 짧은 시간에 많은 강한 핸드들을 가지게 된 것일 뿐입니다.

다시 말해서 플레이어들은 운이 안 좋은 런이 계속될 때 자주 화가 납니다. 

그러고는 “이 남자가 나한테 레이즈를 또 했어! 같은 남자가! 언젠가 블러핑할거야!”라는 식의 말을 합니다. 

이 말이 맞을 수도 있겠지만 여러분이 알고 있는 올바른 전략에서 벗어나서 플레이하는 것은 위험합니다. 

하지만 우리는 종종 이것이 잠재적으로 루즈하고 공격적인 상대이라는 것을 염두해 두고 약간의 수정을 생각할수 있습니다.

“약간”이라는 단어가 쓰인 것에 주목하시고 너무 수정해버리면 위험합니다.

그리고 이게 왜 중요할까요? 

만약 우리 상대가 우리가 구체적이고 극적인 수정을 했다는 것을 알았다면 특히 상대를 생각해서 수정했다는 것을 알았다면 우리는 그들이 만들어 놓은 판에 들어간 후에 우리가 망한 것을 깨달을 것입니다. 

다시 말해 전쟁이 일어나는 것을 피하세요. 

짜증나고 여러분이 런 오버하고 있다고 느껴질 때 조심하시고 여러분이 아는 적절한 전략(적은 횟수의 수정만으로 이루어진)으로 최고의 플레이를 하셔야 한다는 것을 기억하세요. 

기대와 단기간의 큰 행운 요소

제 생각에 거의 모든 멘탈 관리 이슈는 3가지에 뿌리를 두고 있습니다 

1. 단기간의 큰 행운 요소 

2. 포커와 같이 통계 이론을 기반으로 하는 게임은 가끔은 직관적인지 않다는 사실 

3. 성공적인 포커 플레이어가 되기 위해서는 잘 해야 한다는 것 

3가지 중에 단기간의 큰 행운 요소가 대부분의 플레이어에게 가장 많이 일어나는 문제인 것 같습니다.

여러분이 잘 한다면 이길 것이라 기대합니다. 

하지만 단기간의 큰 행운 요소가 있는 게임에서는 “이길 것이라 기대한다”라는 말은 항상 여러분이 이긴다는 것을 의미하지 않습니다. 

시간이 지나면 앞서야 한다는 뜻이지만 때로는 전문 선수여도 긴 시간이 될 수 있다는 의미입니다.

예를 들어 보겠습니다

KK-vs-AK

이 핸드로 우리가 올 인을 했다면 질 것이고 화가 날 겁니다. 

왜냐하면 우리는 이길 것으로 예상했고 강한 단기간의 운적 요소가 어떻게 되는 지에 대해 이해가 없었기 때문입니다.

우리는 또한 개인적인 기대를 가지고 있습니다. 

만약 여러분이 어떤 것에 초보자라면 여러분이 즉시 성공할 것이라고 생각하는 것은 불합리합니다. 

하지만 중간 선수가 되면서 기대치가 달라질 수 있습니다. 

더 높은 수준에서 경기하는 방법을 이해함으로써 어떻게 그리고 왜 우위를 점하기 시작할 수 있고 여러분이 우승하는 돈이 어디에서 오는지를 보기 시작할 수도 있기 때문입니다.

여러분이 얼마나 많은 돈을 따고 얼마나 쉽게 얻을 수 있을지에 대한 비현실적인 기대를 먼저 갖게 될 곳이 바로 이 곳이라는 것을 주목하세요. 

이것은 단기간의 큰 운적 요소의 또 다른 측면이며 이것이 어떻게 여러분에게 장난을 칠 수 있는지 보여줍니다.

이것이 의미하는 바는 포커 플레이어로서의 우리의 주된 목적은 우리의 전략을 향상시키는 데 열심히 해야 한다는 것입니다. 

그리고 우리가 주어진 포커 상황에서 최선을 다했다고 느낄 때에만 주로 게임을 해야 한다는 것입니다. 

그것은 우리가 한 방이 없다는 것을 의미하지는 않지만, 한 방만 계속 노리면, 단기간의 큰 운적 요소가 우리가 원하지 않는 결과를 줄 수 있다는 것을 명심하세요. 

이것이 우리의 멘탈을 통제하는 한 가지 이유 입니다.

포커는 실력 게임이지만 또한 단기 운이 많이 필요합니다.

포커는 높은 스킬을 요구하는 게임이지만 또한 많은 단기간의 운을 포함한 게임이고 수학을 쓰지 않으면 운은 날라가 버릴 겁니다. 

살아남을 수 있는 충분한 뱅크롤이 있지 않은 이상 이것은 항상 우리를 파산시킬 것입니다. 

그렇기 때문에 단기간에서는 운이 당신의 성적을 결정짓는 경향이 많고 장기간으로 갔을 때는 여러분의 스킬 수준이 결정지을 겁니다.

특히 사람과 관련되어 있는 포커의 까다로운 특성 상 비교적 단기간이 장기간처럼 느껴질 수 있습니다. 

예를 들어, 모든 것을 고려해봤을 때, 10,000판 정도의 게임으로는 보통 통계적 중요성을 느끼기 힘듭니다.

10,000 핸드 샘플에서는 이기는 플레이어가 쉽게 질 수 있고 지는 플레이어가 쉽게 이길 수 있습니다. 

이정도의 샘플 사이즈에서 누군가의 전략과 윈레이트에 대해 이해할 수는 있지만 분석하기엔 불확실한 기준일 것입니다.

10,000 핸드면 엄청 많아 보이지만 러분이 만약 시간당 30핸드가 있는 오프라인에서 하신다면 약 333시간이 걸립니다. 

시간당 1000 핸드가 가능한 온라인에서 하시면 10시간 정도 걸립니다. 

여러분은 모든 것을 제대로 했음에도 불구하고 10시간 동안 어떤 것을 성공시키려고 노력하다가 실패하는 것을 상상할 수 있나요?

모든 것을 올바르게 하는 데에 있어서 몇 가지 말들. 

모든 것을 항상 올바르게 결정하는 것을 기대하는 것은 비합리적이고 현실성이 없습니다. 

항상 올바른 결정을 내린 플레이어는 이 세상에 없습니다.

그리고 여기에는 이유가 있습니다.

1. 포커는 불완전한 정보의 게임입니다

2. 여러분의 상대들이 종종 여러분을 속이려고 한다는 것입니다.

3. 때때로 여러분이 특별한 결정에 필요할지도 모르는 중요한 포커 개념들은 서로 모순되는 것처럼 보일때가 있습니다 

이런 이유들로 항상 올바른 결정을 내릴수 없습니다.

하지만, 이를 명심하면서, 우리는 우리의 플레이를 복기하고 심지어 프로가 된 이후에도, 우리는 여전히 우리의 플레이가 완벽하지 않음을 느끼고 더 발전시킬 수 있다고 느낍니다. 

포커는 게임이지만, 계속되는 학습 그리고 경험 입니다.

모든 세션은 어떤 것을 배울 수 있는 기회이자 내가 모든 것을 알고 있지 않다는 것을 상기시킬 수 있다는 것을 생각하며 접근해야 합니다.

다시 말하지만 우리는 포커가 다른 대부분의 마인드 게임 그리고 운동 경기 보다 멘탈 관리가 더 중요하다는 것을 강조하고 싶습니다. 

포커의 운적 요소 때문입니다. 

포커는 단기 성적이 실력과 크게 상관되지 않는 게임 중 하나입니다. 

반대로 단기간의 운적 요소가 작은 체스와 같은 게임을 상상해 보세요. 

여기서 훌륭한 선수는 항상 아마추어 선수를 이길 것입니다.

그러나 포커에서는 그렇지 않습니다. 

심지어 최고의 선수들도 때때로 최악의 선수들에게 집니다. 

포커는 그런 방식이고 최고의 포커 플레이어가 되려면 받아들여야 하는 부분입니다. 

이것 때문에 못하는 사람들도 한 번 이기면 잘 하는 것으로 착각해서 포커를 좋아하고 계속하는 것입니다.

따라서 단기적인 결과만으로 자신의 실력을 판단하는 것은 틀렸지만 자신의 재능에 대한 강한 인상을 만들 수 있습니다. 

만약 여러분이 올바르게 플레이하고 진다면 여러분은 감정적으로 혹은 심지어 여러분의 플레이가 틀렸다는 생각을 더 논리적으로 할지도 모릅니다. 

반대로 만약 여러분이 잘못된 플레이를 하고 이기게 된다면 여러분은 형편 없는 판단에 대한 확신이 설지도 모릅니다.

그러므로 포커에서 살아남기 위해서는 결과를 객관적으로 볼 줄 알아야 하고 결과 지향적으로 플레이 하지 않도록 주의해야 합니다. 

물론 이게 어려운 것은 사실입니다. 

포커가 때때로 감정적으로 어려울 수 있고 매우 재능 있는 플레이어들이 게임의 자연스러운 변동을 감당할 수 없었기 때문에 살아남지 못했습니다.

그것은 우리의 마음이 그렇게 총체적인 관점에서 사물을 생각하도록 설계되지 않았기 때문입니다. 

대부분의 사람들은 단점을 가지고 있습니다. 

즉 한동안 일이 잘 안 풀리면 우리의 뇌는 모든 안 좋은 일을 잊지 못하고 흔들릴 수 있습니다. 

이 때문에 큰 단기간의 큰 행운 요소가 어떻게 작용하는지에 대해 제대로 이해하는 것이 매우 중요합니다. 

단기간의 큰 행운 요소가 어떻게 작용하는지 이해하면 또 다른 나쁜 일이 닥처도 여러분의 뇌는 이를 극복하고 다음 핸드로 넘어갈 수 있을 것이고 여러분은 여전히 최선을 다할 수 있을 것이고 여러분의 능력을 의심하지 않을 것입니다.

압박감 대처하기

최고의 선수들은 상대방의 압박에 침착함을 유지하고 순수하게 객관적인 결정을 함으로써 많은 부분에서 경쟁의 우위를 유지합니다 

이 일을 할 수 없는 분들은 최악의 경우에는 아주 빨리 파산할 것입니다.

다음과 같은 예시를 보세요. 

여러분이 뱅크롤의 절반을 잃었고 더 낮은 스테이크 게임으로 가야하는 상황에 직면했다고 가정합시다. 

만약 현재 수준에 있기로 결정한다면 여러분은 파산할 수 있는 압박감에 대처할 수 있을까요? 

또는 더 낮은 스테이크로 간다면 다른 플레이어가 여러분의 실력이 뛰어나지 않다고 지적하는 그런 조롱을 견딜 수 있나요? 

포커는 때때로 우리를 불편하게 만듭니다. 

그리고 이런 압박감에 대처할 수 있는 사람들은 그렇지 않은 사람들을 넘어 섭니다.

여러분은 스테이크가 매우 작아서 신중하게 못하고 도박하기 쉬워지는 게임을 하지말고 스테이크가 좀 있는 판으로 옮기셔서 최고의 플레이를 할 수 있도록 해야 합니다. 

그리고 이 정도를 감당 못하시면 여러분은 여기에서 다루는 주제를 넘어서는 멘탈 관리 이슈가 있는 것일 겁니다.

강력한 멘탈 관리와 연관된 다른 중요한 아이디어는 자각 입니다. 

특히 많은 생각을 필요로 하는 게임 초반에는 멘탈관리를 준비하기 어려울 것입니다. 

그래서 우리가 게임 전략을 짜는 것보다 먼저 멘탈 관리를 준비해야 하는 큰 이유가 됩니다. 

프리플랍에서 어떤 핸드로 플레이할 지 또는 플랍에서 어떤 핸드로 베팅을 할 지 같은 생각 외에도 우리는 불필요한 압박감을 줄이고 핸드의 미묘한 세부사항에 좀 더 집중할 수 있으면 합니다.

여러분의 결정에 자신감이 생길수록 플레이할 때 분석을 잘 할수있게 됩니다. 

5분에서 10분마다 자신의 기분이 어떤지 왜 이런 기분이 드는지 게임이 어떤 식으로든 영향을 받고 있는지 직접 확인해 보세요. 

마지막으로 포커는 많은 멘탈 관리 실수를 심화시킵니다. 

다행히 이러한 유형의 오류는 적어도 이론상으로는 수정하기 쉽습니다. 

수정하는 방법은 단기간의 운적 요소가 어떻게 포커가 직관에 반할 수 있는지 그리고 좋은 전략을 포함한 모든 포커에 대한 이해를 높이는 것입니다. 

그리고 나서 여러분의 장기적 결과가 긍정적이 될 때 항상 잘 할 수 있는 여러분은 자신감과 능력이 올라갈 것입니다.

멘탈 관리 문제는 여러분이 어떻게 느끼는지 그리고 상대가 여러분이 실수하도록 만드는 지에 따라 크게 다를 것입니다. 

멘탈이 무너지면 무모하게 경기를 시작할수 있고 때론 반대로 자신감을 잃고 소심하게 경기를 할 수 있습니다. 

부진한 플레이는 틸트로 인해 발생할 수 있습니다 

또는 테이블 밖에서 더 나은 전략을 공부하지 않는 것도 원인 입니다

여러분의 EV 를 극대화시키는 것보다 여러분 상대로 레이즈를 많이 한 플레이어에게 복수하는 것 같은 다른 이유로 인해 발생할 수도 있습니다.

앞서 말한 바와 같이 세션이 끝난 후 세션 중에 발생한 일에 대해 생각하는 데 시간을 할애하는 것은 많은 가치를 지닐 수 있습니다. 

이것은 정신 게임의 측면뿐만 아니라 전략적인 아이디어에도 적용됩니다. 

하지만 너무 많이 하지는 마세요. 

너무 많은 것을 추적하는 것은 포커를 더 어렵고 유쾌하지 않게 만들 수 있는 부담이 될 수 있습니다. 

그러나 각 세션이 끝난 후 몇 가지 중요한 사항을 해결하는 것은 분명 가치가 있습니다.

멘탈 관리에 대한 글들이 현재 꽤 많습니다. 

포커가 속도 타이밍 조정력 같은 게 필요하지는 않지만 스포츠 세상에서부터 나온 아이디어가 포커판에 또한 들어왔습니다.

좀 더 자세히 말해봅시다. 

스포츠 경기에서 준비 운동은 필수적입니다. 

부상을 줄여줄 뿐만 아니라 수행능력에도 영향을 줘서 최고의 플레이를 할 수 있게끔 해줍니다. 

스포츠 경기에서 준비 운동을 하는 게 도움이 된다는 것은 이견이 없습니다. 

그렇기 때문에 축구 경기를 하러 가면 경기 시작 전에 수비 태클 달리기 드로잉 잡기 등의 루틴을 팀들이 하고 안 했을 때보다 더 나은 것을 보여줍니다.

하지만 포커에서 이게 중요할까요? 

지능 게임인 포커에서도 비슷한 효과를 낼 수 있을까요?

포커를 더 잘 하려면 기존의 방식과는 다르게 플레이하셔야 합니다. 

플레이 전에 연습해본다고 다치는 것도 아니고 적당한 양의 연습은 건강에도 좋습니다. 

플레이 전 여러분의 루틴이 복기하기 포커 책 읽기 포럼 리뷰 아니면 단순히 심호흡하기라면 괜찮습니다. 

그리고 만약 여러분이 온라인으로 하신다면 세션이 시작될 때 일반적으로 하는 플레이의 반만 하셔도 괜찮습니다.

세션후에는 노트를 작성해보시고 복기해보시고 친구들과 얘기를 나누든지 다음 세션을 위한 공격 플랜을 세워보세요. 

이 모든 것들이 어러분을 성장할 수 있도록 해줄 것입니다.

건강

성공적인 삶의 중요한 부분이 건강입니다. 

특히 메이저 토너먼트 같은 포커룸 가보면 최고의 선수들이 몸도 좋다는 것을 알 수 있습니다. 

하지만 이게 실제 통계적으로 관계가 있을까요?

신체적으로 건강한 사람이 잘 잡힌 삶 또한 산다고 말합니다. 

최고의 선수가 되기 위해 포커를 공부하고 시간을 쓰는 타입의 사람들이 있습니다. 

그냥 재미있어서 그렇게 하는 것일 수도 있지만 그들은 장기간동안 지는 것보단 이기는 게 훨씬 재미있다는 것을 알고 전문가가 될 수 있는 기회를 극대화하기 위해 기꺼이 노력할 자세도 되어 있습니다. 

반면에 게으른 사람은 서서히 깨닫는 것 말고는 포커 실력을 향상시킬 수 없습니다.

신체적으로 건강하면서 포커를 하면 몸이 힘든 것과는 반대로 정신적인 어려움에 잘 대처할 수 있을 것입니다. 

여러분이 오랜 기간동안 메이저 토너먼트에서 시간을 많이 쏟으셨다면 아마 정신적으로 지쳐있을 것이고 육체적으로 건강함이 이것에 도움이 될 것입니다.

저희가 신체 운동을 권장하고 많은 최고의 포커 선수들이 육체적 으로 건강한 것은 맞지만 이것이 좋은 포커 플레이어가 되기 위해서 필수적으로 필요한 조건은 아닙니다. 

하지만 우리는 여전히 좋은 운동 프로그램이 가져오는 장기적으로 봤을 때의 이득을 생각하면 추천하는 바입니다.